Pomiar

Skan brzucha z AI

90 sekund z aparatem zamienia się w jedną liczbę w skali od 0 do 100 — tę samą, czy ci się podoba, czy nie.

Ekran skanowania w Absly z aparatem wycelowanym w tors i uzyskanym wynikiem Abs Score

Co dostajesz

Liczba, nie wrażenie

Skan zwraca Abs Score od 0 do 100. Wynik, który by ci schlebiał, byłby bezwartościowy — ten nie schlebia.

Nic do kupienia

Aparat w telefonie to cały sprzęt. Bez fałdomierza, bez wagi z bioimpedancją, bez wizyty — a kolejny skan kosztuje dokładnie tyle, co pierwszy.

Powtarzalny z założenia

Każdy skan ląduje na tej samej skali, więc dwa można od siebie odjąć. Ta różnica jest jedynym uczciwym dowodem, że osiem tygodni pracy coś zmieniło.

Mierzy widoczność, nie tkankę tłuszczową

Wynik szacuje, jak bardzo widoczne są twoje mięśnie brzucha na zdjęciu. To nie jest procent tkanki tłuszczowej, a aparat nie widzi tłuszczu trzewnego.

Jak to działa

  1. 01

    Ustaw kadr i nie ruszaj się

    Skieruj aparat na brzuch i stój nieruchomo przez około 90 sekund. To samo światło i ta sama odległość za każdym razem — właśnie to sprawia, że dwa skany da się porównać.

  2. 02

    Odbierz swój Abs Score

    Absly zwraca liczbę w skali od 0 do 100 i pokazuje, jak wypada na tle twoich poprzednich skanów.

  3. 03

    Zeskanuj ponownie i odejmij

    Wróć po kilku tygodniach treningu. Prawdę mówi linia między skanami — lustro schlebia w dobry dzień i kłamie w zły.

Co mierzy skan

Skan czyta jedną rzecz: jak bardzo widoczne są twoje mięśnie brzucha na zdjęciu, które właśnie zrobił. Zwraca Abs Score od 0 do 100 i ten wynik jest jedynym rezultatem — nie stoi za nim żadna analiza składu ciała, bo aparat w telefonie nie ma jak jej uczciwie policzyć.

Ta wąskość jest sednem. Liczba, która szacuje tylko to, co aparat naprawdę widzi, to liczba, którą możesz skonfrontować z lustrem i — co ważniejsze — odjąć od poprzedniej.

Dlaczego jedna liczba, a nie raport

Raport łatwo napisać i nie da się go użyć. Pojedynczy wynik ma cechę, której raport nie ma: można go porównać z samym sobą. Zeskanuj dziś, potrenuj, zeskanuj ponownie za trzy tygodnie — różnica między nimi to pomiar, a nie wrażenie.

Koszt tego wyboru jest realny. Skan nie poda ci procentu tkanki tłuszczowej, masy beztłuszczowej ani niczego o tłuszczu trzewnym. Jeśli potrzebujesz tych liczb, właściwym narzędziem jest bioimpedancja albo DEXA, a nie to.

Czego nie robi

Abs Score nie jest diagnozą, a Absly nie jest wyrobem medycznym. Skan nie widzi pod powierzchnią, nie wykrywa żadnego schorzenia i nie powinien służyć do podejmowania decyzji o twoim zdrowiu, wadze czy jedzeniu. Od tego jest lekarz albo dietetyk.

Jak uzyskać wynik, któremu można ufać

Trzymaj nudne warunki, a trend się wyostrzy:

  • To samo światło. Światło z góry rzeźbi cienie, które schlebiają, płaskie nie. Wybierz jedno i przy nim zostań.
  • Ta sama pora. Rano, przed jedzeniem, najłatwiej powtórzyć.
  • Ta sama odległość i postawa. To samo miejsce, normalny oddech, bez napinania.
  • Co dwa do czterech tygodni. Codzienne skanowanie mierzy światło, nie ciebie.

W skrócie

Czego potrzebujesz
Aparatu w telefonie i 90 sekund
Ile to trwa
Około 90 sekund na skan
Gdzie działa
iOS
W ramach
Subskrypcji Absly, darmowy okres próbny
Wynik
Abs Score, od 0 do 100

Najczęstsze pytania

Czy Abs Score to procent tkanki tłuszczowej?

Nie. Abs Score szacuje w skali od 0 do 100, jak bardzo widoczne są twoje mięśnie brzucha na zdjęciu. Procent tkanki tłuszczowej to inny pomiar i wymaga innego narzędzia: wagi z bioimpedancją, fałdomierza albo DEXA. Poruszają się razem, ale to nie ta sama liczba.

Jak często skanować ponownie?

Co dwa do czterech tygodni. Widoczna rzeźba zmienia się powoli, więc codzienne skanowanie mierzy głównie światło, nawodnienie i kąt aparatu zamiast postępu. Skan co dwa tygodnie zostawia dość odstępu między punktami, żeby dało się odczytać trend.

Co sprawia, że dwa skany są porównywalne?

Nudne warunki. To samo światło, ta sama pora, ta sama odległość, ta sama postawa. Wynik czyta zdjęcie, więc wszystko, co zmienia zdjęcie, zmienia wynik. Dlatego aplikacja prosi, żebyś stał nieruchomo przez pełne 90 sekund.

Reszta aplikacji

Ekran planu w Absly w 7. tygodniu fazy «Carve it out», cztery z czterech sesji zrobione, każda z listą ćwiczeń i trenowaną partią
Program

8-tygodniowy plan na brzuch

Trzy fazy — obudzić core, zbudować kratę, wyrzeźbić ją — przez 4, 8 lub 12 tygodni, od 3 do 7 sesji tygodniowo.

Zobacz, jak to działa
Odtwarzacz sesji w Absly przy ćwiczeniu 4 z 6, z demonstracją lying heel taps, odliczaniem 26 sekund i formatem dwóch rund
Trening

Codzienny trening brzucha

Sześć ćwiczeń, dwie rundy, około dziesięciu minut na podłodze — praca i przerwa na czas, bez sprzętu i bez siłowni.

Zobacz, jak to działa
Ekran postępów w Absly porównujący zdjęcie z dnia 1 z dzisiejszym po sześciu tygodniach, nad timelapse’em z 28 zdjęć
Dowód

Timelapse transformacji

Jedno zdjęcie po każdym treningu, od dnia 1 do dziś, w jednym przesunięciu — zapisane na twoim telefonie i nigdzie nie wysyłane.

Zobacz, jak to działa

Absly szacuje, jak bardzo widoczne są twoje mięśnie brzucha na zdjęciu. To nie jest pomiar tkanki tłuszczowej, nie jest to wyrób medyczny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka.

← Wszystkie funkcje