Ile tkanki tłuszczowej, żeby było widać brzuch?
Mężczyźni widzą kaloryfer przy 10-12 % tkanki tłuszczowej, kobiety przy 16-20 %. Ale próg jest indywidualny — oto jak znaleźć swój bez fałdomierza.
Czytaj
Blog
Zmierzyć kaloryfer, a nie tylko za nim gonić. Liczby, progi i odpowiedzi, które nie schlebiają.
Ćwiczenia na brzuch na stojąco: co dają, a czego nie
Praca nad brzuchem na stojąco to prawdziwy trening z prawdziwym sufitem. Sześć ruchów ze standardem i uczciwa odpowiedź o dolnej części brzucha.
Czytaj
Fałdomierz: jak bardzo myli się pomiar fałdu?
Fałdomierz jest tani i powtarzalny w wprawnych rękach. Błąd siedzi w ręce, nie w narzędziu — oto jak duży jest i jak go unieruchomić.
Czytaj
Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch? Nie codziennie
Brzuch regeneruje się w 24-48 h. Trzy do czterech krótkich sesji tygodniowo biją codzienne brzuszki — a oto zmienna, która naprawdę go odsłania.
Czytaj
Trening brzucha w 5 minut
Pięć minut wystarczy, żeby trenować mięsień, ale nie żeby go odsłonić. Oto sesja, ze standardem zdane/niezdane przy każdym ruchu, i uczciwy sufit.
Czytaj