De camera telt, jij niet
Je telefoon volgt de beweging met Apple’s houdingsmodel op het toestel zelf en telt de herhalingen zelfstandig. Geen getik, geen erewoord, geen ronde getallen.
Het klassement
Buikspier-challenge geteld door de camera
Maximaal aantal crunches in 60 seconden, geteld door de camera in plaats van door jou — halve reps tellen niet, en de top 100 zegt waar je staat.
Wat het je geeft
Halve herhalingen tellen niet
Een herhaling wordt afgekeurd als het bereik te kort is, het tempo te snel om te controleren, de telefoon bewoog of jij uit beeld dreef — en het resultaat vertelt je welke van de vier het was.
Een top 100 — en een duel tegen iedereen erin
Top 100 per beweging, over 30 dagen of aller tijden, met je plek zonder omhaal benoemd. Tik op een regel en die poging speelt live tegen de jouwe, herhaling voor herhaling.
Vandaag één beweging
Alleen de crunch staat aan. Sit-ups, beenheffen en reverse crunches zijn gebouwd maar uitgeschakeld tot elke teller op echte pogingen is gevalideerd — een teller die stilletjes reps mist is erger dan geen teller.
Hoe het werkt
- 01
Zet de telefoon neer
Op zijn zij, op heuphoogte, ongeveer 1,2 m verderop, zodat je van knieën tot hoofd in beeld staat. De app zegt het als je te dichtbij, te ver of uit het midden staat.
- 02
60 seconden — of MAX
Kies het formaat van 60 seconden, of MAX: zonder tijdslimiet, waarbij de poging drie seconden na je laatste herhaling eindigt.
- 03
Lees het oordeel
Geldige herhalingen, afgekeurde herhalingen, je uitvoering en de plek die de poging je in het klassement geeft. Deel daarna de kaart, als het getal het waard is.
Wat de challenge is
Eén beweging, één set, geteld door je telefoon. Je zet het toestel op zijn zij op ruim een meter afstand, start de poging, en de camera telt de herhalingen die ze werkelijk ziet. Aan het eind krijg je geldige herhalingen, afgekeurde herhalingen, je persoonlijk record en je plek in een top 100.
Twee formaten: zestig seconden, of MAX — geen klok, en de poging eindigt drie seconden na je laatste herhaling. MAX is de eerlijke.
Of je slaat het klassement over en gaat direct op iemand erin af. Op een regel tikken start een duel: die poging speelt live tegen de jouwe, herhaling voor herhaling, en het scherm eindigt op winst, verlies of gelijkspel met het exacte verschil. Scores van voor de live weergave lopen op een geschat tempo, en de app zegt dat in plaats van de schim voor exact te laten doorgaan.
Waarom afgekeurde herhalingen het punt zijn
Elke app kan tikken tellen. Het interessante getal is het getal dat je niet kunt opblazen: de teller gooit herhalingen weg met een te kort bereik, met een ongecontroleerd tempo, of die gebeurden terwijl de telefoon wegschoof of jij uit beeld liep. Daarom zijn twee pogingen van «veertig» vergelijkbaar — ze zijn door dezelfde scheidsrechter beoordeeld.
Het betekent ook dat je eerste poging waarschijnlijk lager uitvalt dan je hoopt. Dat is de teller die werkt, niet die faalt.
Wat het niet doet
Het coacht je techniek niet. Een afgekeurde herhaling zegt dat de beweging onvolledig was, niet hoe je haar repareert — en buiten de challenge, tijdens een gewone training, kijkt er helemaal niets mee.
Vandaag wordt alleen de crunch aangeboden. Drie andere bewegingen zijn geïmplementeerd en uitgeschakeld tot hun tellers op echte pogingen en echte toestellen zijn gevalideerd, want een teller die stilletjes reps mist is erger dan geen teller. En niets hiervan draait al op Android.
Er het meeste uit halen
- Breng jezelf van knieën tot hoofd in beeld, op heuphoogte, ongeveer 1,2 m verderop. De meeste afkeuringen zijn een opstellingsprobleem, geen conditieprobleem.
- Zet de telefoon tegen iets stevigs. Een telefoon die beweegt maakt herhalingen ongeldig die je wél verdiend had.
- Doe minstens één keer MAX. Zestig seconden meet je sprint; MAX meet waar je echt stopt.
In het kort
- Wat je nodig hebt
- Een telefoon die je kunt neerzetten en ongeveer 1,2 m vloer
- Hoe lang het duurt
- 60 seconden, of MAX zonder tijdslimiet
- Waar het draait
- iOS — het tellen gebruikt Apple’s houdingsmodel op het toestel. Android is onderweg.
- Inbegrepen bij
- Absly-abonnement, gratis proefperiode
- Bewegingen
- Crunch (sit-up, beenheffen en reverse crunch in validatie)
Veelgestelde vragen
Hoe telt de app mijn herhalingen?
Je camera volgt je lichaamshouding met Apple’s houdingsmodel op het toestel zelf, en telt een herhaling alleen als de beweging haar volledige bereik in een gecontroleerd tempo afmaakt. Er wordt niets ingetikt en niets uit een timer geschat: een herhaling die de camera niet ziet, bestaat niet.
Waarom werden sommige herhalingen afgekeurd?
Vier redenen, en het resultaatscherm noemt de reden die gold: onvolledig bereik, te snel tempo om te controleren, een telefoon die tijdens de set bewoog, of uit beeld drijven. De opstelling verbeteren lost de afkeuringen meestal op.
Kan ik iemand rechtstreeks uitdagen?
Ja. Tik op een regel in het klassement en die poging speelt live tegen de jouwe — de herhalingen verschijnen zoals ze gebeurden, naast de jouwe, en het resultaat noemt de winnaar en het verschil. Oudere scores van voor de live weergave lopen op een geschat tempo, en de app zegt dat op het scherm.
Is de challenge beschikbaar op Android?
Nog niet. Het tellen leunt op Apple’s houdingsmodel op het toestel, dus de functie verschijnt eerst op iOS. De Android-versie is onderweg, en het klassement wacht erop.
De rest van de app
De meting
AI-buikspierscan
90 seconden camera worden één getal op een schaal van 0 tot 100 — hetzelfde getal, of het je nu bevalt of niet.
Zo werkt het
Het programma
Buikspierplan van 8 weken
Drie fases — core wakker maken, het raster bouwen, het uitsnijden — over 4, 8 of 12 weken, met 3 tot 7 trainingen per week.
Zo werkt het
De training
Dagelijkse buikspiertraining
Zes oefeningen, twee rondes, ongeveer tien minuten op de vloer — werk en rust op tijd, zonder materiaal en zonder sportschool.
Zo werkt hetAbsly schat hoe zichtbaar je buikspieren op een foto zijn. Het is geen vetpercentagemeting, geen medisch hulpmiddel en geen vervanging van het advies van een zorgverlener.