Addominali in 5 minuti
Cinque minuti bastano ad allenare il muscolo e non a scoprirlo. Ecco la seduta, con uno standard superato/non superato su ogni esercizio, e il tetto onesto.
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Misurare una tartaruga, non solo inseguirla. Numeri, soglie e risposte che non lusingano.
Quanta massa grassa serve per vedere gli addominali?
Gli uomini vedono gli addominali al 10-12 % di massa grassa, le donne al 16-20 %. Ma la soglia è personale: ecco come trovare la tua senza plicometro.
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Addominali in piedi: cosa fanno e cosa no
Gli addominali in piedi sono allenamento vero con un tetto vero. Sei esercizi con standard, e la risposta onesta sugli addominali bassi.
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Plicometria: quanto sbaglia la misura delle pliche?
Il plicometro costa poco ed è ripetibile in mani allenate. L'errore sta nella mano, non nello strumento: ecco quanto è grande e come tenerlo fermo.
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Quanti addominali al giorno? Non tutti i giorni
Gli addominali recuperano in 24-48 ore. Tre o quattro sedute brevi a settimana battono i crunch quotidiani, e c'è una variabile che conta molto di più.
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